镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县位于云南省西南部、普洱市北部，地处哀牢山与无量山之间，跨东经100°21'—101°31'、北纬23°24'—24°22'，东靠玉溪市新平县，东南与墨江、宁洱两县相连，南邻景谷县，北接景东县和楚雄州双柏县，西与临沧市隔江相望。全县有国土面积4223平方公里，山区面积占97.7%。县城驻地恩乐镇距省会昆明434公里，距普洱市驻地思茅180公里。省道小景线、恩水路在县城交汇，并以十字架形势与普洱、玉溪、临沧相贯通。
地方名胜有享誉世界的世界茶树王诞生地省级风景名胜区千家寨，有飞来寺景区、金山丫口观景点、金矿工业旅游区、难搭桥景区、圈田街战役遗址、白水瀑布景区、靛坑河景区、四迭岩观景点、玻烈河古桥、恩乐江休闲旅游区、南京战役遗址、老县城遗址、新县城景观及正在建设的集文化、旅游、休闲、康体为一体的哀牢小镇。
县城内已建成恩乐江河道河堤，建成观赏、运动、休闲为一体的镇沅大剧院，建成风景优美的无量公园，建成以千年古茶为主题、“八大爷”茶为品牌的茶庄园，墨临高速公路实现通车，大幅缩减到省、市行车时间。(2023年）
